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美肌秘訣ナビ~ヒアルロン酸を超える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます!

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美肌秘訣ナビのダイエットのすすめ「春までに美肌スリム★明るい気分で女力アップ」


美肌秘訣ナビのダイエットのすすめ「春までに美肌スリム★明るい気分で女力アップ」

 

 

こんにちは。テルヴィスのたつざきです。



年が明けて、今年の目標に「ダイエット」を
掲げた人も少なからずいるのではないでしょうか。

 

春の少し薄着になってきた時期に
ほどよくスリムになっていると、
心も体も軽く、明るい気分になりますね!

 

そこで今回は、「春までに美肌スリム★明るい気分で女力アップ」

 

ダイエットと構えてしまうと、ストレスを感じるので、
きれいになるために、普段の生活にちょっとプラスして
肌にもよいキレイになれる方法をご紹介いたします。

 

気をつけることは、当たり前のようだけど、
見直したいのは、

 

食事のバランスや栄養素、
そして、適度なエクササイズ。

 

まず、食事は冬の間のイベントや飲み会で、
量もカロリーも多くなりがちになっているかもしれません。

自分が何を食べているかをきちんと把握して、
ちょっとした選択で、ヘルシーなものを選ぶ心がけを
することも大事です。

 

それから大事なのは、
どんなときも野菜を欠かさず食べること

 

デトックス効果のある野菜を摂り、
春までにため込んだ脂肪やむくみも出しちゃいましょう★

 

たとえば、
冬の寒い時期に美味しいかぼちゃ。
ビタミン豊富なかぼちゃは、利尿作用の高い小豆は、
デトックス効果満点の組み合わせ。

 

かぼちゃは、ベータカロチンをはじめ、
ビタミンC・Eなどの抗酸化ビタミンが豊富で、
水溶性食物繊維も多く含んでいるので、
腸内環境も改善してくれるので、便秘にも効果的!

 

小豆は、カリウムやサボニンの作用で、疲れたときや、
水分を摂りすぎたときに起こる体のむくみを解消してくれます。
体を温めて、免疫力アップの効果もあり!

 

その他の野菜にも、ビタミン、ミネラル、そして食物繊維が
多く含まれ、食事で摂った脂質や糖質を
円滑にエネルギーに変えてくれる働きがあります。

 

ちなみに、野菜の目標摂取量は、350g。
毎食2皿ずつくらい食べないと足りないような分量ですが、
美肌づくりにも欠かせない野菜のビタミンを
上手に摂取しましょう!

 

あとは、適度なエクササイズ。
なるべく歩く習慣、30分程度の有酸素運動を行うことで、
体の新陳代謝がぐっとアップし、
脂肪をため込みにくい体づくりに効果的です。

 

それから「美」のために欠かせないこと。
それは、肌は乾燥させない!こと。
まだ、過酷な乾燥の季節は続いています。

 

たとえば、外でジョギングするときも、
紫外線や乾燥など、外からの刺激から肌をしっかりガードし、
外から帰ってきたら、まず顔を洗い、
化粧液などでたっぷり保湿をしてあげることは、
こころがけたいですね!

 

暖かくなったころ、ひと皮むけた自分に会えるかも!?

 

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