今、美容業界で注目のヒアルロン酸を越える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます。
美肌秘訣ナビ~ヒアルロン酸を超える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます!

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テルヴィスは創業より24年間お客様のQOL(クオリティ・オブ・ライフ)向上に貢献したいという想いを旨にテルヴィスは美容・健康商品をお客様に届け続けております。
ヒアルロン酸130%の畜水力をもつプロテオグリカンを高配合したテルヴィスアクアプロテオは女性の肌を健やかにする当社が誇る美容液です。
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また、プロテオグリカンを始め女性の方々の喜ばれるさまざまな美容・健康情報をお届けしていくことでお役に立てればと考えております。
株式会社テルヴィス
代表取締役社長 立崎聡。

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便秘になりにくい習慣★腸活で美人


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便秘で悩みを持つ方、
美容や健康のさまざまな小さなトラブルかかえていませんか?

特に腸内環境が不安定になると、便秘や肌アレやむくみなどの
不調につながることも。
「腸活」で腸内環境を整えて、
健康的な身体を手に入れることが大事ですね!

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便秘はなぜおこる?
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便秘の原因は人それぞれ。
深刻な場合は、病院を受診することをオススメします。

女性に便秘が多いと言われるのには、
いくつかの理由があります。
・女性ホルモンの「黄体ホルモン」が体に水分や塩分を
溜め込むように指示をだし、大腸壁から便の水分が
吸収されて便が硬くなるため

・ストレスなどの精神的なものから

・無理なダイエット(食物繊維不足)

・水分不足

・運動不足

・腹筋力の低下
心あたりはありませんか。
極力スムーズな排便を心がけるためには、
まずは無理なダイエットやストレス環境はさけ、
腸内環境を整えて、腸を活発にすることが大事ですね。

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腸内環境を整える「腸活」
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「腸活」とよくメディアなどでも
聞きますよね。

腸活を一言でいうと
腸内環境(腸内フローラ)を整えて健康的な身体を維持する事。

腸内環境(腸内フローラ)とは
腸内に存在する沢山の種類の菌のバランスを整える事です。
腸内にいる菌は

善玉菌
悪玉菌
日和見菌

の三つに分類でき、善玉菌が多い状態が良い状態とされています。
でも、具体的にどんなことをするの?

と思う方もいるかと思います。

今回はオススメの方法をいくつかピックアップ!
・「発酵食品」を積極的に摂りましょう

発酵食品は、身近にあり、取り入れやすい
健康食品です。

日本由来のものでは、
「麹菌」や「納豆菌」が有名です。

・甘酒
・味噌
・醤油
・納豆

また、「乳酸菌」も腸内に善玉菌を増やす代表格。
キムチやヨーグルトなどを摂りましょう。

乳酸菌は、腸内の善玉菌のエサになって
善玉菌を増やすだけでなく、
悪玉菌の働きも抑え、
腸内環境を整える助けをしてくれます。

冷えや疲れがひどいタイプの便秘は
ヨーグルトが逆効果になることもあります。
ヨーグルトや、便秘解消に良いといわれるバナナも
身体を冷やす食べ物なので、このタイプの
便秘の方には、あまりよくないのです。



・ネバネバ食材、食物繊維を積極的に摂りましょう

腸は、栄養吸収と毒素の排出する大事な器官です。
腸の働きがわるくなると、免疫力も落ち、
病気にかかりやすくなるので、
腸活を普段から心がけて食事しましょう。

ネバネバ食材や食物繊維豊富な野菜は
たくさん摂りたいですね。

・モロヘイヤ
・オクラ

など、胃腸に優しく、食物繊維、ビタミン豊富な
野菜はオススメです。

ただ冷えが原因の方は体をさらに冷やす
生野菜などは気をつけて摂りましょう。

身体を温めるスープを
食物繊維豊富な根菜などを
具材にしてみましょう。
胡麻やくるみなどもオススメです。

食物繊維は、腸内細菌のエサになり、
善玉菌を増やしてくれるので、
腸内環境改善に役立ちます。

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適度な運動とマッサージは必須!
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意外と気づかない便秘の原因が、
「運動不足」。

適度な運動は腸を活発にし、
排出をスムーズにしてくれます。
心がけましょう。

また、なかなか運動する時間が・・・。

という方は、まずはマッサージを
オススメします。

まずは、
腸を活発にするために、
副交感神経を優位するよう、
仰向けになって、全身の力をぬいて、
リラックスし、大きく息をします。

大きく吸って、ゆっくり吐くことで
体がリラックスしてきます。

息を吐きながら、
指のはらをつかって、左腹の下の
腸辺りを小さく時計回りに円を描くように
まわして押します。

左腹の上から下までを少しずつずらしながら
同じようにマッサージします。
また、浅めに椅子にすわって、
おへそから3cmほど左下にあるツボを刺激します。
同じく時計回りに小さくまわしながらマッサージ。


ぜひ、おためしください。
食事や生活習慣、運動で、
便秘は解消できると思いますので、
心がけてみたいですね!

便秘解消で、美容と健康アップ!!

 

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