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美肌秘訣ナビ~ヒアルロン酸を超える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます!

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テルヴィスは創業より24年間お客様のQOL(クオリティ・オブ・ライフ)向上に貢献したいという想いを旨にテルヴィスは美容・健康商品をお客様に届け続けております。
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株式会社テルヴィス
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免疫力アップ!風邪に勝つ方法


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風邪やインフルエンザが流行るこの時期、
皆さんは対策をしていますか?

風邪をひきにくく予防することが第一ですが、
風邪をひかないようにしても
ウィルスを取り入れてしまったら
それに打ち勝つ力が免疫力です。

その免疫力をアップして
強い体づくりをしたいですね。

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免疫力とは?
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免疫とは、ヒトが生きる上で欠かせない力です。

体の中には免疫細胞があり
多くの侵入者を退治して体を守ります。

免疫細胞の主体は、
白血球ですが、役割分担があり、
死んだ細胞を排除するもの、侵入者を知らせるもの、
攻撃するもの、抗体を作るもの、など
数多くの細胞が存在しています。

そのおかげで、私たちは
毎日多くの雑菌を体に入れてしまっても、
普通に毎日の暮らしを送れているのです。

では、逆に、
免疫力を失うと、様々な感染症や悪性疾患を招きます。

この免疫を崩壊すことで知られている病気が
エイズです。
例えば、年に2回は風邪をひく、また
インフルエンザにかかりやすい、という
人は、免疫力が弱いと自覚しておいた方が
良いかと思います。

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免疫力を上げる方法
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では、具体的に免疫力をアップするには
どうしたらいいのでしょうか。

いくつか挙げてみましょう。

1、腸内環境を整える
2、身体の代謝を上げる
3、規則正しい生活を送る
4、食事のバランスを考える

具体的に言うと、

1、腸内環境を整える

腸の中は、実は体外と言われています。
外界であるため、多くの異物を運んできます。

その中で、腸の中では、
消化管の働きとして栄養とそうでないものを
区分けして、栄養を取り込んでいきます。

腸には、500種類~1000種類とも言われる100兆個ほどの
腸内細胞が住んでいると言われています。

このきんが善玉菌が優位であれば
消化を助けてくれたり、
ビタミンやホルモンの一部を作ってくれたりします。

この腸内細菌の善玉菌を優位に保つことが
免疫力を上げるのに大きく関わってきます。

日本では昔から、生きた菌を体内へ入れることが
健康に良いと言われてきました。
そこで、発酵食品が体に有効に働いてきたと
言えます。

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2、身体の代謝を上げる

代謝と言っても、基礎代謝、新陳代謝など
いくつかの代謝があります。

免疫細胞たちも常に新陳代謝を繰り返して
新しく生まれ変わっています。
新たな細胞を作り続けるのにも、
エネルギーが必要になります。
そのための栄養は血液で運ばれますので、
血液が健康な状態であることが
体の巡りを良くするのに大切なことです。

身近で代謝アップする方法としては、
運動や入浴になります。
汗をかき、水分とミネラルを補給し、
循環を良くします。

―

3、規則正しい生活を送る

現代社会の暮らしは、
スマホやパソコンを夜遅くまで見たり、
仕事などのストレスも多い社会です。

体の素直な声を無視して
無理を続けると、
自律神経に支障をきたします。

自律神経にメリハリをつけ、
体の神経系をスムーズに
動かすような心がけが大事です。

具体的に言うと、
昼間の仕事や学校などの活動で、
交感神経を優位にして
夜はリラックスして、
寝る前はスマホなど見ずに、
ゆっくり入浴し、
副交感神経を優位にすることが大事です。

また、ストレス発散も大事なことです。
趣味に没頭したり、ヨガをしたり、
リラックスできる時間を持つことが
想像以上に、体に効果的です。

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4、食事のバランスを考える

バランスの良い食事は強い体を作ります。
免疫力を上げるにも欠かせません。

特に風邪予防に効くと言われるビタミン類は
しっかりとりましょう。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を高める栄養として
知らせていますが、風邪予防の強い味方でもあります。

食材では、魚やキノコ、卵類に多く含まれています。
熱にも強く、様々な調理にも対応できます。

太陽の光を浴びることも
ビタミンDを生成するのに良いとも言われます。
適度に浴びて、健康的なバランスを整えましょう。

免疫だけを上げようとすると
様々な良いことが付いてきます。

運動したり、ゆったりリラックスしたり、
トータルで健康へと繋がる対策なのです。
ぜひ、お試しください。
 

 

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