今、美容業界で注目のヒアルロン酸を越える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます。
美肌秘訣ナビ~ヒアルロン酸を超える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます!

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テルヴィスは創業より24年間お客様のQOL(クオリティ・オブ・ライフ)向上に貢献したいという想いを旨にテルヴィスは美容・健康商品をお客様に届け続けております。
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代表取締役社長 立崎聡。

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秋本番!美人力アップ!基本ルールがあなたを「冷え」から守ります^^


「美人力アップ! 基本ルールがあなたを「冷え」から守ります」

 



 

秋の楽しみのひとつ、紅葉がきれいな季節ですね。

四季の豊かな美しさをしみじみと感じ、嬉しくなります。

 

同時に、急に冷え込んでくるので、

 

「冷え性」

 

の方には特につらい時期です。

今年こそは、冷えやすい体質を克服し、

健康的に寒さを乗り切りたいですね。

 

そこで今回は、

 

「美人力アップ! 基本ルールがあなたを「冷え」から守ります」 

 

をお届けします。

 

 

体を温める食生活は、基本的に4つのルールがあります。

 

ルール1:朝・昼・晩のきちんとしたバランスの良い食事

体を温めるためのエネルギーは食事によって作られます。

ですので、毎日の食事をきちんとバランスよく摂ることは、

基本的ないちばん大事なことです。

ダイエットのための極端な食事制限は、

体内の燃焼力を低下させるので、「冷え」の原因になります。

また、食べ過ぎや食事の偏りも血行を悪くするのでよくありません。

 

ルール2:よくかんで血行促進!

よくかむことは、脳の血液循環を50%増加させるといわれています。

かむ回数が増えることで、体温が上がり、また、食べすぎを予防する

ことができるので効果的。

 

ルール3:食事は腹八分目★胃腸に負担をかけない心がけ

食べすぎは、胃腸のリズムを乱す原因です。

胃腸に負担がかかると働きが弱り、体全体の巡りを悪くし、

冷えにもつながりやすくなります。

 

ルール4:食材の性質を知り、選ぶ。なるべく温かいものを食べる。

食べる物によっても体温は作用します。

温める性質のある食材を取り入れれば、より効果があります。精製食品(白米、白砂糖など)よりも、精製していない食品(玄米、黒砂糖など)のほうが体を温めるとされています。

また、にんじんやごぼう、大根、しょうがなどの根菜のほうが、葉物の野菜よりも体を温める効果があります。

みそ、しょうゆなどの発酵食品も良いとされています。

料理法も冷たいものは、なるべく避け、温かく調理して摂るとよいでしょう。

 

このように、バランスよい食生活で、温かい食事をきちんと摂ることが

最も基本的な 「冷え」防止策 なんですね。

 

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