美肌秘訣ナビ-素肌美人のつくりかた-

日々の疲れや老廃物、ため込んでいませんか？

ダイエットしているのに、痩せない。

肌にいいもの食べてるのに、肌がきれいにならない。

 

などの悩み、もしかしたら、ため込みが原因かもしれません。

今回は、効率的で美容にまっすぐなデトックス方法を

お伝えします。

 

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出せる体づくり

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きれいな肌、痩せたい、と思うなら、

まずは「体の循環をよくすること」が大事です。

 

普段の生活で、水分をあまり摂らなかったり、

便秘気味だったりしていませんか？

 

体の循環をよくするには、

１、水分補給

２、バランスの良い食事

３、程よい運動

 

が大事です。

まず、水分を摂らなければ、排泄物もうまく外に出せません。

デトックスをスムーズにするためにも、

水分補給はこまめに摂りましょう。

 

必要水分量を計算するサイトがありますのでどれ位の

水分が必要か調べてみましょう。

http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737

 


次に2つ目の食事ですが、

食物繊維、ビタミン、ミネラルの豊富な食事が理想です。

排泄をスムーズにし、老廃物を外に出すよう促してくれます。

 

また、食用油にもこだわって欲しいところ。

 

青魚に含まれるEPAやDHAや

えごま油、アマニ油などに含まれるαリノレン酸は、

「オメガ3脂肪酸」の一種で、

血中の余分な油、中性脂肪を低下させる効果があると

考えられています。

体内では作られない体にとても良い油なので、

積極的にとりたいですね。

えごま油やアマニ油は、加熱に弱いので、

サラダなどに直接かけたり、ドレッシングにしたり

するのがオススメです。

 

チョット前に流行ったココナッツオイルは、

「中鎖脂肪酸」を含み、体内でケトン体というものに変化し、

直ぐに栄養になるので「ダイエット」に良いと言われています。

 

逆に注意すべきなのが、「トランス脂肪酸」。

マーガリンやショートニングなどは、

大部分が体内に溜め込まれ、脂肪や生活習慣病を招く原因に

なっていますと言われています。

外食やファストフードなどで、

摂っている可能性がありますので、

注意しましょう。

 

ですが、トランス脂肪酸に関する研究は欧米人を対象にした

ものが多く、日本人の場合の影響に関しては明らかではないようです。

興味がある方は農林水産省のＨＰに詳しく載っているので

そちらもご覧下さい。

http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/trans_fat/t_wakaru/#5

 

また、３つ目の程よい運動は、

汗をかくことで、老廃物を汗とともに逃し、

さらに運動によって筋肉を鍛えておくことで、

脂肪の燃焼しやすい体を作ります。

 

さらに体温アップにつながり、

免疫力も上がってきます。

免疫力が上がることで、病気や肌荒れに

負けない体を作ることができるので、

良いことづくめですね。

 

忙しくて、運動時間がとれない。。

という方にはストレッチをオススメします。

 

座りっぱなし、立ちっぱなしなど

長時間そのままでいるとリンパ節に老廃物がたまりますので、

足や手の指先を握ったり開いたりの運動だけでも

むくみ解消につながります。

 

デトックスで汗をかいた後は、

肌に老廃物をためたままにしないように、

なるべく早めに洗浄しましょう。

 

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★   お客様の声：

最近はモイスチュアジェルを

化粧直しの時に

気になる乾燥箇所に使えるように

持ち歩いています。

 

（40代　女性）