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美肌秘訣ナビ~ヒアルロン酸を超える保湿力を持つプロテオグリカンを中心に美肌の秘訣を教えます!

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腸活スタート!健康美肌の秘訣はコレ★


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「腸活」って聞いたことありますか?

腸の働きをよくし、体や肌を健康な状態にしておくことです。

体調も美肌も、腸に原因があることがあります。

 

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腸内環境を知る

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まず、自分の腸内環境がどんな状態なのか。簡単にチェックしましょう。

 

  • 肉や油っぽいもの・甘いものをよく食べる。
  • 不規則な食事生活や深夜に食事をする。
  • 運動不足。
  • 生活リズムが不規則。
  • 平均睡眠3~5時間。
  • 寝起きが悪く、朝から胃がもたれている。
  • 便秘がち。
  • ガスも少ない。
 

この項目が5つ以上あてはまると、

腸内環境が良くない可能性があります。

今すぐ、リセットしましょう!

 

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腸活するとこんなに良いことがある

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腸活するとどんな効果があるのか、確認してみましょう。

1、血行が良くなる

腸の調子がよくなると、新陳代謝が促進され、

老廃物や脂肪が体にたまらずに、デトックスされます。

血液循環が良くなることで、疲れやだるさの解消にもつながります。

 

2、美肌や免疫力アップ!

美容には嬉しいこの効果。老廃物が順調に排出され、

体の中で良い循環ができると、肌にも良い影響を与えます。

肌のターンオーバーも促進され、新しい肌細胞が

スムーズに生まれ、美肌につながるのです。

 

3、口臭、体臭の解消

腸内が綺麗になることで、体から発するにおいも改善されるといわれます。

 

4、悪玉菌が原因の病気のリスクを下げる

最近は腸内環境の事を腸内フローラと言う事があります。

これは人の腸の中には何万種類・何百何千兆個の

微生物(最近)が居ると言われていて、

腸内に細菌が広がっている様子を

お花畑(フローラ)に例えて

「腸内フローラ」と呼ばれています。

細菌と言うと、気持ち悪いと思う人も

いるかもしれませんが、

腸内細菌は

病原体のの体内侵入を排除したり

食物繊維の消化を助けてくれたり

してくれる大切な存在なのです。

ただ、悪玉菌と呼ばれる

身体に悪影響を与える細菌もあり、

悪玉菌が腸内に増えると

がんなどの発病のリスクが高まります。

腸内から悪玉菌を追い出し、善玉菌を増やす習慣を

心がけることで、健康指数も大幅にアップします。

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どうやって腸活すればいいの?

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では、どのような方法で腸活をすればいいのでしょうか。

 

いくつか効果的な方法をあげます。

 

1、水分をとる

腸内をキレイにするためには、適度に水などを摂取しましょう。

朝起きたら、まずコップに1杯水を飲む習慣で、

腸内はだいぶスムーズに目覚めることができます。

できれば、白湯や常温の水が良いでしょう。

朝から冷たい飲み物は、腸への負担になることがあります。

また、腸内の水分が少ないと便は固くなりがちで

便秘の元にもなります。

1日2リットルの水分補給が理想です。

 

2、食事をきちんと摂る

毎日3食、同じペースで摂ることで、

腸の働きを整えます。

朝ごはんを食べることができない人は、

バナナやりんごなど手軽に食べることができるフルーツなど

を摂るようにしましょう。

腸に負担がかかるものはなるべく朝は控えたほうがいいですね。

 

3、腸の状態は常によくなるように食を選ぶ

食べ物の中には、腸内環境を良くする成分を持つものがあります。

酵素を多く含むものはおすすめします。

たとえば、ヨーグルト、納豆、梅干し、みそ、

豆類、やまいも、にんじん、白菜など

気軽に取り入れやすい食材に腸に良いものが多く含まれています。

 

最近は糖質カットダイエットとして

お肉を沢山食べてる方がいますが、

お肉は腸内の悪玉菌を増やす要因なので、

腸内環境を整える食材も一緒に食べる事をオススメします。

サプリメントで乳酸菌やラクトフェリン等を

摂取する事もオススメです。

 

4、運動を心がける

毎日、少しずつでもかまわないので、

運動をすることを心がけると効果的です。

忙しい方は、いつもエスカレータを使うのを、

階段にするとか、1駅分歩くとかを心がけましょう。

 

5、食べ過ぎないで、腹八分目

腸にあまり負担をかけないように、

食事の量は気をつけましょう。

野菜中心の生活、みそ汁など、体に良いものを

中心に、腹八分目が基本です。

 

6、プチ断食で腸内スッキリ

一日だけ固形物を摂取しない「プチ断食」

いわゆる「ファスティング」で、

胃や腸を休めて腸内の老廃物を排出する事もオススメです。

プチ断食で注意する点は

・水分はしっかり取る

・固形物は取らない

・断食終了後は食べ過ぎない、脂っこい物を食べる

事です。

 

 

腸環境を整えると良いことずくめです。

美肌、美容、健康のためには、

腸活は必須ですね!

 

☆   テルヴィス アクアプロテオモイスチュアジェル

初回購入特典は「送料無料」「10ml入りミニボトルプレゼント」

 

★   お客様の声:

乾燥肌だったのですが、

使い始めてから潤い方がちがう!と

思いました。リピート中です。

(30代 女性)

 

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